租房合同写的3年住了一年不住了怎么办

租房一年想退租，可与房东协商或依法解除。依据《合同法》，无故解除合同需担责，或面临违约责任及经济损失。
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租房合同未到期退租，常见处理方式为协商或依法解除。若房东同意，双方协商退房；若不同意，需依据合同条款或法律规定处理，选择最合适的方式。
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租房一年想退。操作如下：1. 首先尝试与房东沟通，协商退房及退款事宜，达成一致后签订退房协议；2. 若房东不同意，检查租房合同中的解除条款，看是否满足解除条件，满足则向房东送达退租通知；3. 若合同无解除条款或条件未满足，考虑支付违约金后解除，或寻求法律援助，避免纠纷升级。